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與自己停戰的26個練習：當我們全然與當下的感受共處，就能回到心中那一方平靜的所在





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能帶你走過困頓的，只有你的那顆柔軟心！

一行禪師盛讚：滋養人心！極具療癒力！

別再想到底是「我有問題」還是「別人有問題」了，

因為所有的衝突，都會在你靜下來的那一刻得到和解。

當我們面臨難關，通常都會產生各種情緒反應：壓力、不滿、焦慮、沮喪、憤怒、難過，甚至躲到各種上癮的行為中。我們彷彿覺得自己故障了，找不到歸屬感，開始與自己為敵，更陷入不可自拔的悲傷或恐懼。在表面的這些煩惱下，其實我們的內心深處覺得孤單、不安全，認定自己的生命有問題。

作者巧妙融合多年臨床心理學專業與深厚佛學涵養，透過深入淺出的概念與故事，引導受煩惱所困的人，放下比較、卸下心防，接受自己最真實的狀態。並提出一套簡單原則，幫助我們在面對自己的慣性反應時能有所依循，不再總是受外在因素影響與操控。

其實，若能以不批評的態度如實接納，我們就能給自己滿滿的包容和愛。透過本書，你將能找到生命中種種痛苦的原因，學會全然與當下的感受共處，獲得真正的療癒與解脫。

名人推薦

一行禪師

張德芬? 身心靈作家?

蘇絢慧? 馬偕紀念醫院諮商心理師

傑克．康菲爾德 《心靈雞湯》作者?

瑞克．韓森博士 《像佛陀一樣快樂》作者?

菲爾．傑克森? 11屆NBA冠軍總教練

舒亞．達斯喇嘛 《喚醒內在的佛陀》作者?

克里斯多夫．葛默博士? 哈佛醫學院臨床講師?

詹姆士．巴拉茲? 心靈磐石中心共同創辦老師?

佳評如潮?受用一生的心靈療癒書

她以過去十年來在覺醒之路上的個人經驗為基礎，帶領讀者更深入碰觸最真實的本性。處處可見深刻的洞見以及誠摯的分享，是一份彌足珍貴的禮物。──一行禪師

我們對於自己的失落與失敗充滿著不耐煩與不理解，因此許多人將自己視為廢物與問題，壓迫自己也傷害自己。本書足以照亮這條隱晦黑暗的長路，這亮光無疑是為我們的靈魂照見一條回家的方向；讓心靈真實的得著平靜與平衡，領受無法撼動的穩定安靠。──馬偕紀念醫院諮商心理師 蘇絢慧

塔拉以令人動容的開放態度面對自己的痛苦與失去，對身、心有深入的理解，散發著觀慧的光芒，能幫助你找到內心的避風港，為你帶來力量、平靜及療癒。──《像佛陀一樣快樂》作者 瑞克．韓森

禪修對我而言很重要，對我所率領的球隊而言更是意義非凡。若你想了解何謂慈悲之道，本書就是你最佳的入場券。──11屆NBA冠軍總教練 菲爾．傑克森

這是一本很特別的書，充滿慈愛與智慧，讓人受用無窮、愛不釋手。彷彿一位睿智的朋友坐在身旁呵護著你，在你真正的歸鄉之旅中，以深刻的洞見帶給你慰藉和指引。──《心靈雞湯》作者 傑克．康菲爾德

這本書是份難得的禮物。它所訴求的對象是生命遭逢困厄時，每個人內在那顆柔軟的心。塔拉．布萊克用一種自然而極富個人色彩的方式，陪伴讀者來到「當下」，明瞭自己以及這一生的真正面貌，給自己溫暖的擁抱。她提供我們工具和溫柔的指引，讓我們在艱險困頓的情況中，依然能夠活得安全、平靜。這是本樸實而饒富智慧的書，充滿激勵人心的力量，而正念禪修難以言喻的療癒本質，也在她匠心獨運之下，化做令人愛不釋手的美妙文字。──哈佛醫學院臨床講師 克里斯多夫．葛默博士

塔拉．布萊克以她江河般滔滔不絕的絕佳文筆，完成了這本無人能出其右的指導手冊，更透過許多動人肺腑的故事傳達出深刻無比的智慧。在這個變化無常的世界裡，本書讓我們明白，看似遠在天邊的安全天堂，原來近在眼前，就在我們心中，而且也指出了前進的道路。這本書是一份不可多得的寶藏！── 心靈磐石中心共同創辦老師 詹姆士．巴拉茲

塔拉．布萊克用一種平易近人的方式，教導我們如何在內心的避風港這座神聖的心靈聖殿中尋得依歸與慰藉，度過人生的風風雨雨。值此動盪不安的年代，應用佛學及正念運動方興未艾之際，本書無疑是一大貢獻。──《喚醒內在的佛陀》作者 舒亞．達斯喇嘛



新聞分享



加拿大英屬哥倫比亞省南部梅里特(Merritt)旅遊巴士翻車事件中，在事發時坐在首排的乘客姚靜，周一在基隆拿(Kelowna)的醫院接受記者電話訪問時指出，事故原因或涉及旅巴司機打盹，然後失控翻車。負責調查的皇家騎警暫未證實此說。警方早前已公布，排除出事巴士超速因素，現正循人為失誤或機械故障方向繼續調查。

根據星島日報報導，姚靜此前以「meimei20002000」網名，在個人社交平台主頁上載洛磯山旅遊及後來經歷旅巴翻車和在醫院治療的照片，更自稱車禍發生時坐在旅巴司機後面首排座位。

據她在9月1日上載的貼文中表示：『我在第一排坐，司機睡著了，車直接開入隔離草坪！隨後導遊發現，大叫他名字，左打方向盤，車失控向左側翻倒』來自北京的姚靜在電話中告訴記者，今次和侄女來加看望朋友，然後報團參加洛磯山旅遊團。

她回憶說，車禍前就曾感覺司機有兩度偏離車道，壓著公路線行駛。後來第三次就比較嚴重，車子駛出公路，更駛入隔離草坪，而且是下坡。這時自己就覺得司機應該是睡著了。隨後導遊發現不對，趕緊叫司機名字，並迅速走到司機身旁。此時，司機快速向右打方向盤，試圖駛回高速公路，接著就發生了翻車事件。姚靜說醫生指她後部肋骨兩處粉碎，但不嚴重，她仍須留院觀察。

事發時，梅里特現場救援情景。



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